Břišní svalstvo ze všech stran

Varianty cviků zaměřených na různé části břišních svalů

termín školení

Předmět školení

Většina lidí posilujících břišní svaly provádí v podstatě neustále tytéž cviky (ještě ke všemu obvykle špatně) a převážná část jejich snahy se upíná na přímý břišní sval. Bezesporu se jedná o důležitého hráče celého komplexu břišních svalů.

Jenže ne jediného, jak by se někdy při pohledu do posiloven mohlo zdát. Probereme velké množství variant cviků zaměřených na různé části břišních svalů.

Naučíte se

  • Naučíte se anatomii
  • Břišní svaly jsou uceleným komplexem, pracujícím vždy jako celek. Zmapujeme, kdy a proč se která část svalu zapojí více a kdy méně
  • Rozlišovat cviky, kdy se břišní svaly posilují v izotonické kontrakci a kdy v izometrické kontrakci ve stabilizační, či neutralizační funkci
  • Nastavit tělo tak, aby se tato svalová skupina zapojila při jakémkoliv cviku na jakoukoliv jinou svalovou skupinu

Harmonogram školení

09:00 – 09:15 Úvod a představení školení
09:15 – 10:00 Anatomie konkrétních břišních svalů
10:00 – 11:00 Praktické procvičování jednotlivých částí – část první
11:00 – 11:15 Přestávka
11:15 – 12:15 Praktické procvičování jednotlivých částí – část druhá
12:15 – 12:45 Intenzivní kruhový trénink břišních svalů
12:45 – 13:45 Oběd
13:45 – 14:45 Praktické procvičování jednotlivých částí – část třetí
14:45 – 15:00 Přestávka
15:00 – 15:30 Soutěž ve skupinách
15:30 – 16:30 Praktické procvičování jednotlivých částí – část čtvrtá
16:30 – 17:00 Shrnutí školení a diskuze

CORE

Instruktor

Václav Rázl

Václav Rázl

Certifikáty počítá na desítky, celá léta se věnoval vrcholovému sportu a fitness. Postupně našel cestu k podstatě pohybu – ve vývojové kineziologii.

Do fitness unikátním způsobem aplikuje to, s čím běžně zacházejí špičkoví fyzioterapeuti. Ještě porád věříte, že CORE, nebo-li střed těla je v oblasti břišních svalů. Nejvyšší čas se s Vaškem seznámit.

3 detaily: Taky mu nejdou šachy. Za soupeře doporučujeme Kubu Wurzela. Telefonuje za chůze a tohoto moudrého klidného pečlivého muže nevytočí vůbec nic.

Nejbližší termín školení

Reference

  • Tento víkend jsem absolvovala školení na břicho s příjemným lektorem Vaškem. Musím říct, že Vašek ví, o čem mluví. V celém dnu jsme se mohli ptát na problémy našich klientů a lektor nám přesně vysvětlil, co s nimi máme dělat.

    Celé školení bylo pro mě velkým přínosem. Myslela jsem, že na břicho se dá cvičit jen pár cviků, ale teď mám zásobník cviků na celé roky. Musím poděkovat i za ukázku kruhového tréninku zaměřeného na břicho, moje klientky si ho oblíbily.
  • Super, super, super. Nic víc k tomu nelze dodat. Jen tak dál a Vašku si prostě borec."

Jak probíhá školení?

Především v dobré náladě.další fotografie