Záda – co pomáhá, co ubližuje a proč

Navrhněte program na základě pěti navzájem propojených úrovní

termín školení

Předmět školení

Pohled na zdraví a výkonnost dle světově uznávaného odborníka Prof. Stuarta Mc. Gilla. Informace obsažené v jedinečném kurzu jsou souborem vědeckých prací, evidence a výsledků mnohaletých studií s cílem správného designu a preskripce vhodných cvičení pro zdravá záda.

Naučíte se rozpoznat a navrhnout program na základě pěti navzájem propojených úrovní.

Naučíte se

  • Metodiku práce a koučinku Kettlebells
  • Metodiku aktivace core tzv. “abdominal bracing”
  • Funkce core a jak souvisí s pohybem
  • Jak a kdy cvičit/necvičit CORE
  • “Big Three” – velká trojka podle McGilla
  • Svalové řetězce a jejich využití při prevenci zranění

Harmonogram školení

09:00 – 09:15 Úvod a představení školení
09:15 – 10:00 Přístup Prof. McGilla oproti tradičním metodám
10:00 – 10:45 Analýza a testování
10:45 – 11:15 Individuální svalové testy vs. globální funkční testy
11:15 – 11:20 Přestávka
11:20 – 12:10 Moderní pojeti o skutečné funkci CORE
12:10 – 12:40 „Big Three“ – praxe
12:40 – 13:25 Oběd
13:25 – 13:55 Příklady funkční síly – praxe
13:55 – 15:10 5 úrovní sestavení programu
15:10 – 16:00 Analýza svalových řetězců
16:00 – 17:00 Diskuse fitness evoluce – praxe

CORE

Instruktor

Pavel Bielak

Pavel Bielak

OK – není tady prostě dost místa na to, vyjmenovat všechny kurzy, na kterých získal certifikát on sám. Je jich 37. Má mimochodem černý pásek v karate a kickboxu, je instruktorem capoeiry.

Většinu kariéry se pohyboval v zahraničí. To, co umí a ví, předává prostřednictvím 3D FITNESS Academy. Tu šanci využijte a můžete se rovnou ptát, jak to dělá, že zvládne 45 tréninků týdně (z toho 10 kickboxů), k tomu třikrát zajít do posilovny a pořád být tak neuvěřitelně nabitý energií.

3 detaily: Potřebujete osobní prostor, abyste mohli vnímat své tělo. Jestli trenér jen bezmyšlenkovitě předává zakotvené postoje, ztrácíte s ním čas. A disciplína je ještě důležitější než motivace.

Nejbližší termín školení

 

Reference

  • Celkově jsem byla se školením ZÁDA spokojená, lektor byl příjemný a velice edukovaný. Jen bych přivítala méně teorie (mohlo by být obsaženo ve skriptech) a více praxe, abych si mohla přednášené poznatky lépe vyzkoušet.

    Takové školení by možná mělo být díky svému rozsahu na dva dny. Velice oceňuji i poskytované doplňkové služby během školení (recepční byla velice ochotná a příjemná) a doporučené jídlo bylo opravdu výborné.

Jak probíhá školení?

Především v dobré náladě.další fotografie